Como fazer Meditação Passo a passo (Você também é capaz)

Como fazer Meditação Passo a passo (Você também é capaz)

Neste artigo nós iremos aprender como fazer meditação passo a passo de forma simples e prática, continue lendo e veja como isso funciona.

Vamos começar:

Aprender a meditar é a melhor maneira de entrar em contato com nossa verdadeira essência e encontrarmos o estado de puro potencial criativo.

Existem diversas técnicas de meditação. As mais tradicionais são a prática de yoga, os mantras e sutras e também o simples silêncio em contato com a natureza.

Meditação

A meditação é uma maneira de acalmar os pensamentos e mergulhar nas profundezas de nosso próprio ser. Esse tempo sem pensamentos é uma preciosa forma de acessar níveis superiores de energia imanente, pois a consciência tende a expandir quando está em estado de meditação profunda, podendo atingir níveis de onisciência.

E quando descobrimos que nosso verdadeiro Eu é potencialidade pura,

alinhamo-nos à força que coordena tudo no universo.

Deepak Choprameditação para iniciantes

Formas de praticar a meditação

Existem diversas formas de praticar a meditação. Muitas pessoas gostam de ouvir músicas tranquilas, outras gostam de entrar em contato com a natureza e algumas gostam de ficar em silêncio na igreja. Todas estão praticando a meditação.

O fato de estar simplesmente em silêncio nos coloca diretamente em contato com a energia divina (imanente) e a convivência com esse potencial ilimitado de energia expande a consciência que pode vivenciar essa experiência com discernimento e lucidez cada vez maiores.

Talvez o aspeto mais importante da meditação seja viver e sentir o momento. Esquecer o passado e não pensar no futuro. Parar um tempo suas atividades cotidianas para simplesmente existir, sentir, experimentar o momento com a maior intensidade possível. A ausência de pensamentos purifica as energias da consciência e permite que a vibração de nosso campo energético fique em uma frequência cada vez mais harmônica com a energia universal.

Normalmente as pessoas têm dificuldades em meditar, pois os pensamentos surgem a todo instante e não estamos condicionados a contemplar o silêncio. Acalmar o pensamento é, às vezes, difícil, principalmente, para pessoas muito ativas ou ansiosas. Existem diversas técnicas de meditação e a maioria envolve técnicas de respiração.

Observar a respiração é uma maneira de harmonizar nossa consciência com nosso corpo e atingir profundos níveis de relaxamento. O simples fato de focar a atenção na respiração nos desvia de nossa rotina de pensamento e nos ajuda na concentração. A consciência está onde a atenção estiver. Se pensarmos no passado, a consciência sentirá o passado, o mesmo ocorre com o futuro e também com o presente.

Qual é o segredo da meditação

O grande segredo da meditação é colocar o foco de nossa atenção no presente e viver intensamente o momento, tentando ao máximo ficar livre dos pensamentos, simplesmente existindo. O contato com a natureza potencializa ao máximo os efeitos benéficos da meditação, pois estamos absorvendo as energias imanentes das plantas, da água, da terra.

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Essa prática pode parecer inadequada, antiga, alguns dizem até que a meditação é ultrapassada, mas eu garanto que ela é milenar, miraculosa e holística.

É ideal praticar a meditação todos os dias, pelo menos trinta minutos de manhã e trinta minutos antes de dormir.

Como Praticar a meditaçãodicas de meditação

Você pode começar praticando por menos tempo. Você pode começar com 10 minutos e ir aumentando até trinta minutos ou mais se preferir. Isto com certeza não é perda de tempo, pois ao praticar meditação a consciência vai além do espaço-tempo.

A prática da meditação pode ser feita por qualquer pessoa, independentemente de sua crença ou religião.

É importante entender que a meditação é fundamental para a saúde. Existem muitos médicos e profissionais da saúde que estudam os efeitos da meditação no corpo físico.

É cientificamente comprovado que a meditação aumenta a capacidade de concentração, regula a liberação de hormônios e enzimas, melhora o sistema imunológico e tem efeitos terapêuticos.

Pesquisas relatam que não é necessário praticar a meditação por longos períodos como fazem os monges. Sendo praticada duas vezes ao dia, pode produzir os mesmos efeitos que longas horas meditando.

Praticar meditação pode ser considerado um exercício para o cérebro, assim como a musculação é para o corpo.

Muitas pessoas passam horas na academia, gastando as energias físicas a fim de modelar o corpo ou melhorar a saúde.

Existe aquela célebre ideia de mente sã – corpo são. Normalmente quando se fala em meditar não temos tempo. Passamos horas nos divertindo, dormindo, às vezes sem fazer nada e mesmo assim não temos tempo para meditar. Temos que encarar a meditação como uma musculação cerebral.

Meditando, estamos tornando nossos cérebros potencialmente ativos, desenvolvendo e equilibrando nosso corpo e nossa mente, e os efeitos são os mesmos da musculação, um cérebro mais “forte”, resistente, flexível, e quimicamente produzindo um estado de anti-envelhecimento.

Efeitos benéficos da meditação

Os efeitos benéficos da meditação são incontáveis, e minha intenção com este capítulo é despertar em você, leitor, a curiosidade pelo assunto. Encontrei na meditação muito mais respostas do que eu imaginava ser possível. Mas o melhor de tudo é que junto com estas respostas vieram cada vez mais perguntas e curiosidades. Estas perguntas me levam a um estado profundo de felicidade e boas energias, e muita vontade de espalhar os mais puros sentimentos pelo universo.

Existe uma vasta gama de livros sobre o assunto, e várias academias e escolas que levam a sério as práticas orientais, sendo que estas podem ser um excelente começo para aqueles que desejam expandir sua consciência e obter os benefícios físicos e espirituais da meditação.

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Hoje o trabalho dela é focado em ajudar pessoas a mudarem positivamente suas vidas.

Ela é formada e pós-graduada em Ciências Biológicas.

Atua na área da Saúde há mais de 18 anos, tanto como profissional contratada em centros de saúde, como terapeuta holística e motivacional. Palestrante, Educadora e Mestre em Meditação.

O Trabalho dela hoje se Baseia em Cursos para Auto Cura, Meditações Guiadas e Áudios em MP3 de Reprogramação Mental.

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Quero mudar de vida com a meditação

Conclusão

Eu acabei de apresentar para você uma solução definitiva para os seus problemas, espero que você siga o meu conselho e adquira o material da Luci sobre a meditação.

Realmente espero ter ajudado.

Você conhece mais dicas de meditação? Então deixe nos comentários para ajudarmos outros a conhecerem.

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