Como Traçar metas e obter o que você quer no Ano Novo

Todos os anos, multidões de pessoas – talvez até você – escolhem uma lista de metas para o próximo ano. Geralmente, estes são hábitos que tentarão fazer todos os dias, ou hábitos que tentarão evitar durante o tempo que puderem. Infelizmente, muitas dessas metas são esquecidas em Março. Uma das principais razões para isso é que é enganosamente difícil desenvolver ou negar hábitos arraigados.

Enquanto o esforço para alcançar a meta mostra um maravilhoso senso de intenção positiva, uma alternativa melhor é desenvolver novas metas para o futuro.

As metas são um plano melhor do que as resoluções por algumas razões fundamentais:

Rígido vs. Fluido:

metas para 2017

Resoluções permanecem as mesmas: “Vou para a camaas dez horas.” “Vou parar de comer lixo.” “Vou para o ginásio cinco vezes por semana.” Se estas são mudanças um pouco grandes, pode se sentir como uma enorme mudança Sem acúmulo. Metas, no entanto, pode ser abordado em etapas, começando com passos de bebê e aumentando em dificuldade quando você se tornar mais acostumado com a mudança. Isso torna as metas mais realistas para uma mudança duradoura.

Sentido de Realização vs. Sentido de Falha:

As metas lhe dão uma direção para aspirar, mas com os passos do bebê que você pode estar levando em direção ao seu objetivo, você ainda pode sentir como se já tivesse realizado algo e está no caminho certo, que, por sua vez, mantê-lo em movimento na direção correta. Uma vez que você quebrou uma resolução rígida, no entanto, é mais fácil sentir-se como uma falha e desistir.

O Escopo da Mudança:

mudança de vida com metas para 2017

Resoluções são geralmente um meio para uma meta, mas se você encontrar uma resolução muito difícil de cumprir, geralmente é esquecido.

Com metas, se você acha que uma mudança planejada é muito difícil de realizar, você pode descartar esse plano, mas escolher um novo comportamento diferente para tentar e ainda conduzir ao mesmo resultado final e não perder de vista o objetivo. Por exemplo, imagine que você quer ter o hábito de se exercitar para estar em melhor forma. Você pode fazer uma resolução para ir ao ginásio cinco vezes por semana.
Mas se você achar que você odeia o ginásio, você provavelmente não vai ficar com sua resolução, e você não estará mais perto de seu objetivo. No entanto, se você fizer ” mais exercício” , você pode abandonar o ginásio, mas mudar por uma caminhada no seu bairro todas as manhãs, e ainda satisfazer o seu objetivo.

Agora que você sabe algumas das razões pelas quais as resoluções geralmente falham e as metas são uma rota mais realista, aqui estão algumas dicas para definir metas que podem te ajudar para o ano novo:

Mantenha seu futuro em mente

Pense no que você teria em sua vida ideal e em onde você gostaria de estar daqui a 2, 5 ou até 10 anos e veja se suas metas o aproximam dessa imagem. Se assim for, são boas metas para ensistir. Se você puder manter em sua mente a imagem de onde você gostaria estar, ter ou fazer as suas metas sempre acabariam te levando para a realização desse objetivo final.

Pense em termos de mudanças amplas ao invés de comportamentos específicos.
Por exemplo, a resolução de “Desenvolver uma prática de gerenciamento de estresse” dá mais espaço para o crescimento e mudança do que “fazer yoga todas as manhãs”. Embora você queira colocar suas metas amplas em comportamentos específicos, decidir desenvolver uma prática de gerenciamento de estresse dá-lhe espaço para experimentar e permite que você mude o curso, se você achar que a yoga não está funcionando para você.

 

Pense em termos do que você gostaria de adicionar à sua vida, ao invés do que você gostaria de tirar.
Por exemplo, em vez de fazer a meta de “Comer menos alimentos insalubres”, concentre-se em tentar “Comer mais alimentos saudáveis”. Você pode se sentir subconscientemente mais privado se você pensar em levar algo longe em vez de acrescentar algo bom, e se você substituir os alimentos não saudáveis ​​em sua dieta com alimentos saudáveis, o mesmo objetivo é alcançado. Além disso, geralmente é mais fácil adicionar um comportamento do que parar um comportamento.

Criar hábitos

Depois de ter seus objetivos definidos, mantenha-os na vanguarda da sua mente. Mantenha-os listados em seu planejador do dia, coloca-os em lugares proeminentes em torno de sua casa por um tempo. Em seguida, dividi-os em metas menores e pense em quais etapas você precisa tomar para alcançar esses objetivos. Então, e isso é fundamental, criar hábitos que podem levá-lo a seus objetivos.

Pense em quais hábitos específicos você pode manter que fará mudanças maiores em sua vida se você mantê-los, e incorporá-os em sua programação das maneiras mais fáceis que você pode pensar.

Finalmente, recompensar-se com algo pequeno para continuar a ficar com ele, até que você faça progressos suficientes em direção a seus objetivos que o progresso se torna sua própria recompensa. E lembre-se que a mudança não acontece de um dia para o outro, mas à medida que você trabalha para desenvolver o que é importante para você, a mudança virá e será duradoura. Lembre-se disso, e desfrute de construir a vida que você estava destinado a viver!

Compartilhe esse artio com seus amigos.

Deixe seu comentário…

Sobre Rolenebaciao

Eu sou professor do ensino primário em Moçambique, apaixonado por aprender e ensinar conteúdos relacionados a desenvolvimento pessoal, lei da atração, leis do universo, poder da mente, mudanças de paradigmas e marketing digital.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *